Resumen
Count.It facilita la participación en desafíos de bienestar convirtiendo todas las actividades en puntos. Este sistema garantiza que todos puedan unirse —ya sea caminando, pedaleando, meditando, nadando o haciendo yoga— y comparar su progreso en igualdad de condiciones.
👉 Como referencia rápida, en Count.It: 1 paso = 1 punto.
Tabla de conversión de puntos
Actividad | Unidad | Puntos por unidad |
Pasos | Paso | 1 |
Distancia diaria | Metro | 1.25 |
Duración del ejercicio | Minuto | 200 |
Atención plena (mindfulness) | Minuto | 150 |
Distancia en bicicleta | Metro | 0.55 |
Distancia corriendo | Metro | 1.35 |
Distancia nadando | Metro | 3.75 |
Tipos de desafíos en Count.It
Desafíos de pasos diarios
Desafíos de ejercicio general — ¡139 tipos de entrenamientos diferentes!
Desafíos de meditación y mindfulness
Desafíos combinados, p. ej. “Pasos diarios + Ejercicio”
Desafíos específicos de un deporte, p. ej. ciclismo, natación o carrera.
Registro de ejercicio
Cuando un desafío incluye ejercicio general, los usuarios pueden registrar su actividad desde una lista de más de 100 tipos, que va desde aeróbicos hasta zumba.
👉 Independientemente del tipo de ejercicio, 1 minuto = 200 puntos.
Consejo útil
Muchas apps de fitness intentan registrar automáticamente periodos de mayor actividad, aunque cada una lo define de manera distinta:
Apple Health: Exercise Minutes
Google Fit: Heart Points
Fitbit: Active Zone Minutes
Garmin: Intensity Minutes
Esta actividad es saludable (¡subir corriendo las escaleras para alcanzar el autobús cuenta para tu corazón 😉!), pero no genera puntos en Count.It. Para ganar puntos, debes registrar un entrenamiento intencional de un tipo específico, con una duración específica.
Puntos clave a tener en cuenta
Se aplica a todos los desafíos: A menos que se indique lo contrario (p. ej., en configuraciones personalizadas), estas conversiones son estándar en Count.It.
Basado en el gasto calórico: Los valores derivan del gasto calórico promedio de un adulto en cada actividad, incluyendo caminar.
Estandarizado, no personalizado: Cada persona quema calorías de manera diferente, pero el objetivo es una base justa que motive a todos por igual.
Accesible para todos: No necesitas monitores de ritmo cardíaco ni cálculos avanzados para participar.
Ejemplos reales de equivalencias de puntos
Ejemplo de actividad | Equivalente a… |
10,000 pasos | ~50 minutos de ejercicio |
Entrenamiento de 30 min | 6,000 pasos |
8,000 pasos | ~40 minutos de ejercicio |
Entrenamiento de 20 min | 4,000 pasos |
“De-dupe” de pasos en desafíos combinados
En los desafíos combinados (p. ej. Pasos + Ejercicio), Count.It asegura que los pasos no se cuenten dos veces durante los entrenamientos.
Por ejemplo, un corredor no debería ganar puntos tanto por sus minutos de ejercicio como por cada paso dado durante la carrera.
Para evitarlo, Count.It elimina los pasos registrados dentro del período de un entrenamiento —sin importar el tipo de ejercicio—.
Si corres una hora, obtendrás los puntos por 60 minutos de ejercicio, pero no por los pasos de esa carrera.
Lo mismo ocurre con tenis, fútbol, natación y otros entrenamientos registrados.
En tu registro personal de actividad, esto significa que tus pasos totales mostrados no siempre coincidirán con los puntos por pasos obtenidos ese día en un desafío combinado.
Nota: Cuando no es posible identificar cuántos pasos se dieron durante un entrenamiento, Count.It no deducirá puntos de los pasos diarios.
Cómo establecemos nuestros valores de puntos
Nuestro sistema de puntos se basa en investigaciones sobre el gasto calórico promedio y la intensidad del ejercicio. La ciencia muestra lo siguiente:
Caminar a paso moderado quema ~4 calorías por minuto.
La mayoría de los ejercicios queman 1.5–2 veces más calorías que caminar:
Natación: ~7 calorías/minuto
Ciclismo: ~7 calorías/minuto
Pesas: ~6 calorías/minuto
Yoga: ~4.5 calorías/minuto
En promedio, una persona da ~110 pasos por minuto al caminar. Con la conversión de 1 paso = 1 punto, eso equivale a ~110 puntos por minuto.
Nuestra conversión actual de 200 puntos por minuto de ejercicio refleja el mayor gasto calórico del entrenamiento en comparación con caminar. En la práctica, el ejercicio otorga ~1.8 veces más puntos que caminar —un equilibrio justo y motivador, alineado con las diferencias reales de energía gastada.
Por qué usamos este sistema
Nuestro objetivo es mantener los desafíos de Count.It divertidos, justos y motivadores. Al usar conversiones estandarizadas:
Todos pueden participar, sin importar su preferencia de actividad.
El sistema es fácil de entender.
Equipos e individuos compiten en igualdad de condiciones sin necesitar equipo especial.
Consejo útil
Para una explicación simple de cómo funcionan los desafíos de Count.It, incluyendo la misión básica, qué define la “meta final,” y la diferencia entre “puntos de actividad” y “puntos de objetivo,” consulta: ¿Cómo funcionan los desafíos de Count.It?